L'estate si avvicina e con essa il
momento in cui si desidera dedicare maggiore attenzione al proprio
aspetto fisico, complice l'arrivo del caldo e la necessità di indossare
abiti leggeri, che potrebbero mettere allo scoperto i nostri punti
critici. Il nostro fisico potrebbe essersi appesantito a causa di un'alimentazione eccessivamente ricca di zuccheri e grassi nel corso dei mesi invernali.
Alcune spezie, considerate in grado di favorire il metabolismo e di tenere sotto controllo il livello del colesterolo nel sangue, possono venirci in aiuto, accompagnate da una dieta equilibrata e dallo svolgimento di un'attività fisica regolare. Ve ne indichiamo dieci, tra le quali potrete scegliere per la preparazione di infusi in grado di favorire la digestione o per arricchire di sapore i vostri piatti, beneficiando allo stesso tempo delle loro proprietà salutari.
1) Cannella
La cannella è considerata una spezia dall'azione efficace nel migliorare il metabolismo
dei grassi. Essa ha la capacità di ridurre il livello del colesterolo e
dei trigliceridi nel sangue. Gode inoltre di proprietà che le
permettono di tenere a bada la concentrazione di zuccheri nel sangue, contrastando iperglicemia e diabete.
Studi scientifici su pazienti in pre-diabete hanno dimostrato la
capacità della cannella di abbassare il livello della glicemia.
(Leggi anche: Cannella: i 10 sorprendenti benefici per la nostra salute)
2) Cumino
Il cumino è considerato in grado di stimolare il nostro metabolismo. Inoltre possiede la capacità di ridurre i fenomeni fermentativi
che possono avvenire durante la digestione di alcuni alimenti, con
particolare riferimento a cibi ricchi di zuccheri, carboidrati e
lieviti. I semi di cumino possono essere utilizzati per la preparazione
di tisane e di infusi che stimolano la digestione e riducono il gonfiore
addominale, oltre che per insaporire svariate pietanze.
3) Zenzero
Lo zenzero è considerato una spezia quasi miracolosa dalla medicina tradizionale ayurvedica. Si tratta di un alimento dalle spiccate proprietà depurative, che può essere assunto sia fresco che in polvere e che è ritenuto in grado di contribuire alla riduzione di cellulite, gonfiori e ristagni. Favorisce la digestione,
combatte i bruciori di stomaco e può essere utilizzato per la
preparazione di infusi indicati sia per stimolare il buon funzionamento
dell'apparato digerente, sia per combattere il raffreddore.
4) Curcuma
La curcuma è una spezia che possiede spiccate proprietà dimagranti.
Studi scientifici hanno rilevato come l'assunzione della principale
delle sue componenti, la curcumina, possa contribuire nel contrastare l'eccessivo accumulo di grassi nei tessuti adiposi. La curcuma in polvere può essere utilizzata per la preparazione di risotti, in sostituzione dello zafferano, e per la preparazione di sali da bagno drenanti ed energizzanti in aggiunta a sale grosso integrale.
(Leggi anche Curcuma: le straordinarie proprietà curative)5) Peperoncino
E' probabilmente la spezia dall'azione brucia-grassi più nota ed utilizzata,
per la sua capacità di stimolare i processi digestivi e depurativi
dell'organismo. Il suo contenuto di capsaicina lo rende in grado di porre freno all'appetito e di accelerare il metabolismo.
Si ipotizza inoltre che il peperoncino sia in grado di agire sui
depositi di grasso mobilitandoli e favorendone il ricorso da parte
dell'organismo per la produzione dell'energia necessaria al suo
funzionamento.
(Leggi anche Peperoncino: 7 usi alternativi)
6) Pepe nero
Si tratta di una spezia molto utilizzata
in cucina per insaporire le pietanze, ma di cui spesso si ignorano le
proprietà. Molti non sanno che per il suo contenuto di piperina il pepe nero è ritenuto in grado di stimolare il metabolismo e la termogenesi favorendo il dimagrimento ed il controllo del peso corporeo. Non deve eccedere nel suo consumo chi soffre di ipertensione, ulcera e gastrite.
7) Gingseng
Il gingseng è considerato un erba dalle proprietà dimagranti, in grado di contribuire a tenere sotto controllo i livelli della glicemia e del colesterolo nel sangue. Il gingseng funziona come stimolante del metabolismo e come alimento energizzante. Per tale motivo è spesso consigliato quale coadiuvante del dimagrimento, a patto che sia accompagnato da un'alimentazione bilanciata e dallo svolgimento di una attività fisica regolare.
8) Cardamomo
Il cardamomo è considerato una spezia dalle proprietà snellenti,
in quanto sarebbe in grado di accelerare e stimolare le funzioni
metaboliche svolte da parte dell'organismo. Del cardamomo si consumano i
semi, che possono essere direttamente masticati,
utilizzati per insaporire dolci fatti in casa o piatti di verdure,
oppure impiegati per la preparazione di infusi e tisane in grado di favorire la digestione.
9) Zafferano
Similmente allo zenzero ed alla curcuma,
lo zafferano è in grado di svolgere un'azione positiva
nell'accelerazione del metabolismo e nella promozione delle funzioni digestive, oltre a contenere preziose sostanze antiossidanti. Esso può essere utilizzato come ingrediente nel condimento di pasta e risotti, come elemento aggiuntivo nella preparazione di biscotti o grissini e come insaporitore per brodi vegetali, zuppe e vellutate.
10) Aneto
L'aneto è una pianta aromatica spontanea originaria del nord Europa. E' considerato in grado di svolgere un'azione diuretica e disintossicante. Il suo sapore può avvicinarsi in parte a quello della menta,
in parte a quello dell'anice. In erboristeria ne vengono utilizzati i
semi per la preparazione di infusi consigliati per agevolare la
digestione, in caso di crampi allo stomaco, per placare il singhiozzo
oltre che a contribuire al corretto svolgimento delle funzioni
metaboliche da parte dell'organismo.
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